co je rano

Hej. Postaram się krótko nakreślić najważniejsze. 21 lat, 85kg (aktualnie nadwaga, zalany fatem, nie potrafię określić bf%), 171cm wzrostu. Chcę się dostać do AWL we Wrocławiu/ woj-lek w Łodzi lub AMW w Gdyni. Rekrutacja wygląda mniej więcej podobnie, jestem zmuszony się uczyć, trenować, do tego pracuję, wymyśliłem pewien schemat treningu, jest [...]

[...] ostatnio, że mleko jest w diecie w ogóle niepotrzebne, z wiekiem gorzej się trawi i jeśli nie jest to mleko prosto od krowy to lepiej unikać. W przeszłości zazwyczaj rano przed pracą pijałem kakao lub wcinałem płatki na mleku, takim z marketu 2-3,2% - Czy rzeczywiście takie mleko należy w diety wykluczyć? Spożywane na czczo jest [...]

[...] Jakoś często jestem zamulony i nie mam takich kocich ruchów . Jak wygląda mój trening? różnie często je zmieniałem , ale staram się trzymać takiego treningu: poniedziałek - rano tak z 12 idę na siłownie zrobić lekko zmodifikowany starting strenght : 2 serie : przysiadów ze sztangą 5 powtórzeń , 2 serie : 5 powtórzeń wyciskania stojąc lub na [...]

[...] Powstanie istna "czarna dziura". W tym miejscu można przytoczyć dla zobrazowania takowej sytuacji pewien przykład z życia codziennego. W weekend wstajemy wcześnie rano i... odkrywamy że mamy niezwykle dobry humor. Postanawiamy zrobić całej rodzinie niezykłą niespodziankę w postaci śniadania i wymykamy się na zakupy. Na czele naszej [...]

[...] różne plany czy to split czy fbw ostatecznie zostałem na splicie i tego się trzymam. Teraz po 6 miesięcznej przerwie, która wynikła z tak zaj**anego dnia że wstawałem o 6 rano a wracałem o 18 do domu nie było kompletnie na to czasu teraz dużo się zmieniło i jest wiele czasu zwłaszcza dla Siebie. Z racji tego pragnę powrócić do ćwiczeń. Płeć: [...]

[...] i saune. czujac sie troche dojechany po dwoch tygodniach zakupilem kilka suplementow i prosze mi teraz doradzic czy wszystko robie ok a wiec biore Dymatize Dyma-Burn 2tab rano natczo i dwie wieczorem codzienie, Androx Pump&Burn 4tab natczo i 4 wieczorem codzienie, Dymatize BCAA 4tab przed treningiem 4 i 4 po dzien bez treningu nie biore co do [...]

[...] warzyw, ale to akurat taki dzień, są dni gdzie wchodzi ich więcej. Chociaż przy obecnych cenach… Różnie to wygląda. Suplementacja: - AllNutrition Vitaminall Sport, witaminy rano, minerały wieczorem - AllNutrition Omega 3 Strong 2 kapsułki po ostatnim posiłku - D3+K2 razem z witaminami rano Planuje dorzucić SawPalmetto, Ashwangardę i ZMAx [...]

[...] że powinno to przejść po tygodniu i przepisał mi tabletki przeciw zapalne i przeciw bólowe. Brałem je jednak nic nie pomogły, i przez ten tydzień ból się nasilił. Teraz już rano kiedy wstaje plecy nie dają mi spokoju, tak samo gdy siedzę w szkolnej ławie. Rwie w plecach przez cały dzień i nie mogę o tym zapomnieć. Nie wiem czy to jest ból [...]

Witam Mam 177cm wzrostu i ważę 90kg. Jakieś 3 miesiące temu kupiłem dietkę i trening z FSiły i zleciało 9kg. Z dalszej współpracy zrezygnowałem. Natomiast polecali brać brać Glutamine i tak też zrobiłem. Wczoraj skończyłem drugą puchę. Czy są jakieś efekty to ciężko powiedzieć, ale smaczne było :D Natomiast z czasem przeczytałem o braku dowodów na [...]

[...] będzie zjeść coś w szkole, prawdopodobnie będzie to posiłek przedtreningowy więc jakieś białko+węgle, potreningowy również białko+węgle(będę musiał sobie je przygotować rano lub dzień wcześniej) potem jakieś danie, nie wiem co tu wcisnąć z warzywami i tłuszczem no i potem kolacja, pewnie znajdzie się tu serek wiejski/twaróg z jakąś niewielką [...]

[...] za mało i przyszła pora żeby jakoś ona ruszyła bo stoi już dłuuugo w miejscu, ale się nie dziwie... Mianowicie jem mało co tu dużo mówić, jak można przytyć jedząc rano i wieczorem 2 kanapki z serem i szynka do tego jakiś obiadek w środku dnia którego jadłem na prawdę nie dużo (teraz staram się na siłe go zjadać) ew, w szkole bułka z [...]

[...] jak to wygląda i od razu pytanie: 1. Czy jest sens to białko brać? Bo aktualnie go nie mam, ale wpisałem, bo planuję kupić. 2. Jak je maksymalnie wykorzystać? Myślałem, żeby rano brać do śniadania bo nie mam białek, potem przed treningiem Gainer, który teraz piję zaraz po, a potem po treningu znowu białko? Oczywiście wtedy mniej białka rano, tak [...]

[...] wpływa na wzrost miesnia mam racje?? 5. Białko zawsze piłem po treningu 3g na 1kg masy ciała czy to mój błąd?? Tzn przed treningiem pic, po treningu czy 1 miarka rano 1 przed treningien(lub po) i 1 na noc?? 6. co jeść przed treningiem zeby nie spalac miesni, tylko dawac im KOPA do rozrostu?? chce kupic własnie (ceny podaje napiszcie [...]

[...] i na tym pozostać. Biegam tempem 10km/h bez zwalniania czy przyspieszania tempa. Na bieżnię wchodzę codziennie z wyjątkiem weekendów. Spalacz przyjmuję codziennie 1 tabletkę rano ok 8.00 na czczo i drugą około 16.00, bezpośrednio przed bieganiem. Zostało mi go jeszcze na 3 tygodnie i 3 dni po 2 tabletki dziennie. Teraz czas na pytania: 1. Czy [...]

[...] procentowo wykonanego maksa na 100% i przez resztę dnia co 60 minut aż do 1 godziny przed pójściem spać wykonuję 30% porannego maksa. Jeżeli zatem pierwszego dnia cyklu rano udało mi się zrobić maksymalnie 50 powtórzeń to przez resztę dnia co godzinę wykonuję 15 pompek. 2 dzień treningu: 50% aktualnego maksa (tu: 25 pompek) co 60 minut od [...]

[...] siłowego, 2x w dni wolne od siłowni, 1 dzień pozostawiam sobie całkowicie wolny i poświęcam go na regeneracje) Treningi siłowe w dużej większości wypadają mi wcześnie rano - rozpoczynam je o 7:00. W takim wypadku dzień wcześniej na kolacje wrzucam sobie mocno węglowodanowy posiłek Ryż+Kura/Makaron+Twaróg/Kasza Jaglana+Mleko+WPC/Owsianka [...]

[...] macie inny pomysł w jakiej kolejności je stosować , chętnie wysłucham:) Mam jeszcze problem z Witaminami.Mianowicie wiem aby je stosować 2x w ciągu dnia . Daje zawsze rano i w 3 posiłku :) Nie wiem jeszcze ile tabletek omegi-3 brać na posiłek ,bo orange triad biorę 3 do posiłku czy łącznie 6. DIETA: Zaraz po [...]

[...] z klaty i podbródka :) Mówię otwarcie jak jest :) Praca przed komputerem ok. 8 godzin + 3 razy na dzień spacer z psem, ale to żadna aktywność. Planuję ambitnie: pon - piątek rano na czczo bieganie. Zacznę od 30 min, bo nie sprawia mi to kłopotu - ale jestem otwarty na sugestie. Dodatkowo: poniedziałek, środa i piątek trening siłowy. ( myślę nad [...]

[...] 261g/134g/192g 2968 kcal Wg założenia B: 262gT:126 g W:306g 3400 kcal - w takim razie brakuje mi ok 110 g węgli i nie wiem gdzie je dodać?? Suplementacja: CM3 Trec - DT 5g rano, 5g po treningu, DNT 5g rano A-AKG Ostrovit - DT 5g 30 min przed treningiem, BCAA Gen Lab - DT porcja przed treningiem, porcja po treningu Whey Protein Support Gen Lab - [...]

[...] bilans kaloryczny a gdy chcemy przytyc nasz bilans jest dodatki a co za tym idzie zwieksza sie tkanka tluszczowa. Odpowiedz brzmi dieta i odpowiedni trening. Budzac sie rano odczuwamy glod , nasz organizm po przespanych 7-8godzinach domaga sie pozywienia , co mozemy wykorzystac przy redukcji. Budzimy sie rano pijemy odzywke bialkowa , do [...]